L'efficacité pour les fatigués optimistes

Difficile d'être efficace.

Quand on a besoin de temps et d'espace pour nous remettre de nos émotions... ou d'une simple balade en ville ; quand on remet sans cesse à plus tard ou lorsque les coups de fatigue semblent tomber au hasard ; bref, quand on est comme moi, et c'est un terme affectif : un fatigué optimiste.

Alors oui, on peut travailler sur notre énergie, l'optimiser, la rendre plus stable et plus fiable. Mais ce n'est pas la seule option.

Voyez plutôt. Vous souhaitez débusquer un très joli panorama et pour cela, il vous faudra grimper là haut dans la montagne. Vous pouvez vous reposer la veille, veiller à prendre un bon casse-croute et de l'eau. Mais vous pouvez également apprendre à mieux vous repérer et à choisir votre parcours.

Pour résumer, l'efficacité, c'est dénicher le plus joli panorama pour l'énergie que vous avez à votre disposition.

Ce n'est pas abattre des kilomètres, avec force et entrain, pour finir au dessus d'une sombre zone industrielle. Ce n'est pas non plus, finir sa course en rampant, parce qu'on a mal choisi son itinéraire, qu'on s'est mal préparé ou qu'on s'est foulé une cheville.

Dans ce livre, chaque partie va aborder l'une de ces stratégies.

1) Trouvez votre boussole. Ou en d'autres termes, trouvez ce qui va guider votre action et vos pas, pour ne pas perdre votre énergie en destinations stériles.

2) Choisissez votre parcours. Je vous transmet ici tout mon système pour avancer, vous organiser et développer votre projet.

3) Gérez votre énergie pour éviter la fatigue mentale, morale et physique. Ainsi vous aurez la tête plus claire, vous serez plus motivé et vous serez plus en mesure d'éviter les passages à vide.

Une boussole et une carte

Dans votre périple, vous reconnaîtrez peut-être certains paysages, certains articles que j'ai écrit. Vous comprendrez mieux comment ils s'insèrent dans ce vaste sujet qui est celui de l'efficacité. Sur ce, je vous souhaite un merveilleux voyage !

Partie 1 : la boussole

Nous n'avançons pas toujours dans la bonne direction. Les psychologues connaissent très bien le phénomène en usant d'un terme un peu barbare : l'évitement expérientiel.

En gros, nous agissons bien souvent pour éviter de vivre des expériences, plutôt que pour vivre notre vie. Il en résulte une vie insatisfaisante, soumise aux ruminations et à la procrastination.

Pour avancer vers ce qui est important, il faut poser des bases de ce qui est important pour vous. Pour vous inspirer au quotidien et favoriser votre motivation. Pour éviter que le quotidien ne vous rattrape et que vous finissiez par agir, sans trop savoir pourquoi. Mais surtout, pour éviter de tomber sur un panorama moche et sans intérêt.

Chapitre 1 : Le piège des indicateurs bidons (et ce que vous pouvez faire)

Nous tombons dans notre propre piège. Nous suivons des indicateurs, telles des étoiles, qui nous mènent nulle part. Sauf à tourner en rond.

Quel est donc ce piège des indicateurs bidons, gonflés aux hormones. Et surtout que peut-on y faire ?

Chapitre 2 : Créez votre manifeste et ne perdez pas le nord

Comment garder le cap, malgré la routine et les mauvais jours ? Comment coopérer autour d'un projet commun, tout en acceptant les différences des uns et des autres ?

En créant votre propre manifeste.

Chapitre 3 : Trouvez votre voie dans l’incertitude : la métaphore du bassin

Comment faire pour planifier, pour prévoir dans l'incertitude. Comment faire pour trouver sa propre voie, sans s'enfermer, ni s'éparpiller ? La méthode des bassins peut répondre à ces questions.

Partie 2 : le parcours

C'est toujours plus ou moins la même chose. La majorité des outils pour vous organiser ou tracer vos projets, partent du même principe : que vous êtes un marcheur invétéré et constant, sans faille ni coup de mou.

Mais comment faire alors, quand on est humain et que notre forme physique et mentale ressemble à la météo du jour ?

On va remettre de l'agilité et de la souplesse. On ne va pas se lancer sur des étapes de 20 kilomètres, on va plutôt partir sur des projets VIF. On ne va pas mettre toute notre énergie, dans une voie qui est peut être mauvaise, on va suivre la méthode Fluide. On ne va pas se lancer dans des listes de tâches déprimantes, on va créer sa Tout doux liste.

Et enfin, je vais vous montrer différentes techniques pour prendre vos notes. Tout projet repose sur des réflexions et la capture de vos idées. Vous avez besoin de pouvoir consulter vos notes, sans vous noyer dans de la paperasse lourde et épaisse.

Voilà et pour commencer, nous allons apprendre à se reposer sur des systèmes, plutôt que des buts.

Chapitre 1 : Changez de vision et atteignez la lune

Pour atteindre votre but, il ne sert à rien de le fixer. Il existe une autre approche, très différente. Un changement de perspective.

Chapitre 2 : Soyez plus efficaces et progressez plus vite avec la méthode VIF

Vous allez faire d'une pierre, deux coups. Vous allez devenir plus efficace ET progresser plus vite. Les deux à la fois. Et pour comprendre pourquoi, je vais vous expliquer comment vider une bouteille.

Chapitre 3 : Fluide : le système universel pour vos projets en 6 étapes

J'ai inventé un système universel. Pour tous vos projets. TOUS. Avec 6 étapes simples, vous avez les bonnes pratiques pour avancer sereinement.

Chapitre 4 : La prise de notes

Le 2ème cerveau : l'outil pour prendre toutes vos notes : vous avez des notes dans tous les sens ? Vous ne savez plus où donner de la tête ? Vous pouvez compter sur votre deuxième cerveau.

Sketchnotes : prenez note de vos idées : des gribouillis, des flèches et des mots pour mieux penser, créer et mémoriser.

Fabriquez votre carte mentale (avec la mienne) : Je vous donne les icônes et la méthode pour fabriquer votre propre carte mentale, un autre outil de la pensée visuelle. Je me base sur ma carte du bonheur et maintenant c'est à vous de faire la vôtre.

Partie 3 : L'énergie

Il ne suffit pas de vouloir. Il ne suffit pas de savoir qu'une action est la bonne, pour la réaliser. De nombreux obstacles peuvent se mettre sur notre chemin.

Il en existe plusieurs types.

C'est peut-être la réflexion ou notre attitude qui est bloquée. Nous ne savons pas vraiment comment nous y prendre. Et ne sachant pas quoi faire, ni comment, on lance une partie de Tétris ou l'on zone sur internet.

Ou alors notre ennemi, c'est nous-même. Nous nous limitons sans nous en rendre compte. À croire que c'est impossible ou au delà de nos capacités, nous ne faisons rien.

D'autres fois, c'est la fatigue qui vient ralentir notre cerveau, notre corps ou qui nous met des bâtons dans les roues, sous la forme de douleurs et tant d'autres expériences désagréables.

Et pour finir, il arrive que les autres nous bloquent. Ils nous empêchent d'avancer, car ils ont peur. Il faut alors les gérer, apprendre à les comprendre pour mieux communiquer avec eux.

Chapitre 1 : se débloquer

Remue-totem : les 7 attitudes fondamentales pour une vie qui roule : ce sont 7 attitudes différentes. Bien utilisées, au bon moment, elles permettent d’avoir une vie qui roule mieux. À la croisée de la sagesse, de la créativité et de la résolution de problème, le Remue-totem va vous aider à revenir sur les rails.

Cherchez l'idée géniale, trouvez votre toucan ! : dans mon article, je parle de trouver l'idée géniale, mais en réalité, cet outil est bien plus puissant que ça. Il me permet de relancer ma pensée, quand elle est bloquée. Et quand c'est enclenché, après ça ne s'arrête plus.

Chapitre 2 : l'autolimitation

Cassez vos barrières et devenez qui vous voulez : Il n'est de pire barrière, que celles que nous nous mettons nous-même. Alors, ne soyez pas simplement vous-même, DEVENEZ vous-même.

Arbre d'exploration : bien souvent, notre pire ennemi, c'est nous. On ignore sans s'en rendre compte certaines pistes et possibilités. C'est pourquoi j'ai créé cet outil pour déjouer les problèmes difficiles et sortir des autolimitations. Des flèches, des mots, du papier... c'est tout ce dont vous avez besoin.

Chapitre 3 : Les grincements

Fatigue, irritabilité, procrastination et j'en passe. Toutes ses difficultés n'ont peut être qu'une seule cause. J'ai mené l'enquête pour vous et je vous donne toutes les clés pour gérer ce problème ô combien important pour gérer votre énergie.

Chapitre 4 : se protéger des autres (et parfois de soi-même)

Arrêtez d'être trop souple, utilisez une charte : la souplesse serait une vertu... C'est aussi un piège. Dans cet article, je vous explique pourquoi et je vous donne un outil : la charte. Cela vous permettra de poser des limites plus claires pour vous et votre entourage.

Faites vous entendre avec la méthode PARE : comment se faire entendre quand on a des besoins particuliers ? Comment se faire entendre tout en se respectant soi ET les autres. Je vous explique tout, avec la méthode pour vous protéger, la méthode PARE.

La méthode complète pour éviter la désapprobation : être désapprouvé, ça pique. Et même, ça pique beaucoup. Alors comment faire pour éviter cette blessure douloureuse ? Voici la méthode complète.

Chapitre 5 : Comment vous y mettre durablement, l'analogie de l'arbre

vous voulez vous mettre à la course à pied, à la méditation ou la danse de salon... Oui mais comment faire, pour rester motiver et tenir dans la durée. Je vous explique tout avec l'analogie de l'arbre.

Conlusion

Vous avez désormais tous les éléments pour entamer votre voyage. Ou pour le poursuivre c'est selon. En espérant que vous serez paré à toute éventualité avec votre charte et votre bassin ; que vous saurez planter un arbre dans votre cuisine, fut-il un arbre d'exploration ; ou que vous apercevrez au détour d'un chemin, un magnifique toucan.

Bref, j'espère que votre voyage sera désormais plus fluide, plus en accord avec ce vous cherchez vraiment. Sur ce chemin, que vous ne faites pas qu'emprunter. Car en réalité, c'est VOUS qui le créez.

Un regard atypique pour changer : vous, votre vie, le monde

Ma vie, c’était comme un vélo crevé, qui n’arrivait pas à rouler. Alors, j’ai cherché des solutions partout. Et j’ai fait de nombreuses découvertes. Comme…

Pourquoi utiliser une “tout doux liste” plutôt qu’une todo list ? Pourquoi la méthode VIF rend-elle plus efficace Quel est le mode d’emploi de la bienveillance ? Et c’est quoi la carte du bonheur ?

Puis un jour ça m’est tombé dessus : j’ai découvert que j’étais autiste… Ça expliquait mes difficultés et mon regard tout particulier sur les choses. Aujourd’hui, j’aimerai vous le faire partager. Alors pour commencer à changer… démarrez ici !

Ce contenu est en licence libre CC BY (en bref, vous pouvez utiliser et modifier mes créations en citant Holographik.fr), y compris pour les images et infographies que j'ai créées. Certaines images cependant ne sont pas de ma création, notamment des photos, et sont tombées dans le domaine public.